A caminhada japonesa é uma tendência fitness que combina três minutos de caminhada rápida com três minutos de caminhada lenta, repetidos por pelo menos 30 minutos, quatro vezes por semana. É uma forma acessível e menos extenuante de treinamento intervalado.
Estudos mostram que essa prática traz benefícios expressivos à saúde, como redução de peso corporal, pressão arterial, e melhora na força das pernas e no condicionamento físico, superando os resultados de caminhadas contínuas de baixa intensidade.
Veja a entrevista com o médico cardiologista Dr. Agnaldo Piscopo.
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